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太极,是开启青少年智慧和右脑的训练方法  
 


很多人认为太极训练不适合青少年学生,这是一种偏见与误会。


本文从开智启慧的角度谈太极心法训练,应该说满足了成长中的青少年的迫切需要,也是一个学习进取的优良方式。


首先应在青少年中推广太极操及简化太极拳八式、十六式等动作简单的套路,在他们初步学会这些套路后,再传教开智启慧的心法训练。在青少年中推广太极拳并将之运用于开智启慧,主要应从七个方面入手。


1、心静体松训练


可在预备式中进行,然后贯穿到整个套路的演练中。心静须排除杂念,放下一切。体松须从上至下,从下至上,从外到内,从内到外。具体而言,头、肩、肘、手、腰、胯、膝、踝、脚,乃至手指、脚趾、毛发、皮、肉、筋、骨、髓及神经、五脏六腑,都应体会到心静体松的感觉。


2、身心轻灵训练


这是心静体松的深化。逐步做到无欲无我、无天无地,打拳如在云端,又如海上扁舟漂泊,坦坦荡荡,清清爽爽,心旷神怡,没有尘滓,没有障碍,更没有烦恼。


3、半用意训练


拳者如在醉梦中,半醒半睡,恍兮惚兮,惚兮恍兮。意识是要先行而导引动作的,但用意太过必致动作僵拙,且不能持久。一半用意则可让大脑充分休息,在这种拳境下运一趟拳后,会感觉头脑格外清醒,精神分外强盛。

 

4、重感训练

 

重与轻是一组矛盾,如同实与虚。重感训练指抬手动脚如同灌铝,又如运铁锤、钢板,但重感的后面又是轻松的。换言之,踏脚如同泰山,两脚如同铅球、如同钢筋,而身体其他部分则如同鸿毛、如同游丝、如同微尘。


5、呼吸深长训练


青少年练拳,呼吸以自然为第一原则,做到深、细、缓、长、匀即可。只要真正做到此五字则有可能过渡到古人提出的“呼吸以踵”。


6、聆听训练


瞽(注:gǔ 瞎子 )者善听,聋者善视。绝利一源,用师十倍三反昼夜,用师万倍(《阴符经》)。在不运拳时耳听体内妙音、妙乐,或许如虫鸣,如弦音,如每敲,如鼓响,细听体内血液流淌、脉搏跳动、肠胃蠕动等细微、隐秘的声音,提高体内感觉的灵每度。一般而言,任何人体内部都有美妙无比的乐崩不停地演奏着,问题是个体是否能感受到。

 

7、口诀训练


口诀有不可思议的作用,可以默念,可以小声念,也可以大声唱念。念时,将口诀的意义指向贯串于拳势训练中的境界联想,则效果更佳。鉴于咩小学生已熟读许多古代诗词名句,借助千古绝句作为口诀是一个现实可行的简便之法,比如“潮平两岸阔,风正一帆悬”、 “长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”。经典拳论中的名句也可作为口诀,比如“尾间中正神贯顶”、“腹内松静气腾然”、 “意气君来骨肉臣”等。



世界一些科学家共同认为:人的左右脑的功能不尽相同,左脑管后天学习,右脑存有先天信息。他们提出了右脑潜能是左脑潜能的十万倍的理论,并致力于研究开发右脑的办法。有些科学家认为开发右脑有三个途径:

 

一是重量感觉训练,即似乎手与脚重得抬不起来,这种训练可以活跃右脑。


二是冥想,即在半醒半睡中让右脑工作,从而激活右脑。


三是通过深长呼吸,促进脑内激素的分泌而开发右脑。


根据这些观点,上述训练太极拳的心法正是青少年开智启慧的良方。

 

 

[来源:来自网络] [作者:不详] [日期:15-03-23] [热度:]

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