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心得体会:记跟陈喜太师父学太极棚捋劲

陈家沟太极拳功夫学校  发布时间:2022-08-31 浏览:
题记:8月26日培训为陈家沟西北拳社广州推广中心总教练、分会总顾问陈喜太师父的“太极十三式”系列课程的开端,由棚劲起讲,倒推缠丝的应用和站桩、开合筑基功的检验,学员练功干劲十足,热忱空前高涨,经验交流场面欢腾。分会易乾洲会长、高志强理事长、陈瑞君常务副会长、黄梓铎以及郑豪副会长等齐齐参与,大家喜悦分享、收获满满,欢聚一堂。




  陈家沟西北拳社陈喜太师父,秉承家学渊源,功力深厚,外练架子,内走劲路,凡式均讲规矩。“掤捋挤按须认真,上下相随人难侵”。本次课程以六封四闭(如封似闭)为例,主讲前半式棚劲和捋劲。


  师父说,金刚捣碓,落胯震脚,胯刚一沉坠,顺势一个小裆弧,接懒扎衣。然后,一棚一捋一挤一按变六封四闭,一棚一捋,缝转必沉,裆劲沉稳,又倡虚灵。真正的练功诀窍,只在少数人手里。练拳不是攀比,更不是表演,快慢随自己。关键是别跑空,别过激,无过和不及。劲与劲顺,式与式通,能找到自己节奏,拳与人才真正合一。




   一、站桩


   师父说, 站桩可以说很简单,但真要讲内涵也很复杂。有人站的很直,却是沉的。有人蹲的很低,却是浮的。站桩时,百会领好,脖颈既不僵,也不软,泥丸有灵性,颅内清醒神安。站桩不能小气,又松又撑,大气磅礴。关节全开,肌肉松和,心头无事,思绪不乱,精聚神安,一派天然。


  一抱天下恕,二抱苍穹阔。站桩时,你抱个圆,肘窝锁窝,要有深深吸入感,回抽筋劲。尤其锁窝,锁骨下有个窝,通过扣肩扩胛,锁窝形成深洞,也叫深吸云门。提吸会阴,会阴有提起吸入感,配合虚灵顶劲,激发脊神经,这是神聚气敛的要领。



   二、缠丝


  太极拳,缠法也。一上一下是缠丝,一左一右亦缠丝。上即是下,退即是进。然后走意念,顺着脊柱,一节一节的,往下捋。一节一节的,往下松。自重下降,而领劲不丢。一是节节下顺,二是节节上升。节节下顺的坠劲,节节上升的竖劲,都打一条轴上来去,脚底始*又稳又活。以上这些东西,很重要,都是根基。






  细如微尘,大如苍穹。别为了追求巧,你就故意小。巧劲未必架子小,这是两个概念。功架大的人,劲也会精细,这种人不在少数。反过来看,架子小的人,打出大气势的,功力强悍的,也比比皆是。但,这都离不了缠丝这个基本功。


  三、开合
  太极者,开合也。松中有紧,松开肌肉把筋腾。紧中有松,陡然一弹,弹完即松,接着绵绵绕圈。抱个圆,头往上领,背往后扩,手掌前掤,两肘松撑,然后旋腔,运动膈肌,训练内动涡流。内不圈动,外不划弧。掌握这个要领,方始知开合功之重要。








  徒手练拳,一动一问,不是告诉自己这是x式,而是要问自己什么是x式。每个练拳人,都有“自修”时间。练拳如看电影,一遍拳下来,哪好了,哪不成,丢了什么,得了东西,能见自己得失,这就是修行。而这种修行,需要师父指点。


  有师父的点拨,武学通着道学,左边一瞧,这是形意拳,知止而后有定,定而后思动。右边一瞅,此乃八卦掌,一生二,二生三,三生万物。扭头一看,还有太极拳,绵绵若存,因势利导,潜移默化,润物无声。





   一个门里,有的师弟比师兄功夫高,这很正常。尽可能的,让后来人避免走弯路,顺利得到扶植,成为栋梁,门派才有希望。师父说,一代比一代强,这是好事。刚学拳时,自己练感觉挺好,到师父跟前一练,一大堆毛病,指出你的问题,是为了你好,否则无法进步。


  树高千尺皆因根,楼高万丈须赖基。功夫不负有心人,方法不对也白费。期望师门重视拳艺传授,不错过每次能光大门派的任何机会。也期望弟子能懂得珍惜现在的拥有,抓住陈喜太老师的“太极十三式”课程培养体系,积极参与每次培训,功夫精进。然后,蓦然回*,明白山多高叫高,海多深算深,练拳无是非,看谁都挺好,潇潇洒洒,心中敞亮。




(图:陈萍 、陈健   审校:张清琳)


[附注]
1、心得体会参考了《太极浮屠》、《太极日记》等公众号说法。
2、个人心得夹带私货,并不代表师门意见,仅供众师兄弟姐妹参考。


陈照森太极拳研究会广州分会(会长:易乾洲 13560468336)
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